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Comment augmenter la force mentale

Les sujets abordés dans ce blog sont les suivants :

Résistance mentale, sacrifice, travail acharné, apprentissage permanent, respect, croyance, être un modèle positif, être professionnel et organisé, communication, avoir des normes et des valeurs, auto-entraînement, développement, gérer les erreurs, reconnaître les schémas, patience, et plus encore.

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Comment avoir une force mentale

Compétences mentales pour les athlètes : Les gagnants se fixent des objectifs

Chaque athlète veut gagner et être performant.

Cependant, si vos objectifs ne sont pas plus précis que ces grandes platitudes, vous risquez de vous rabaisser.

De nombreux athlètes ignorent le pouvoir d'une véritable définition des objectifs.

Lorsque vous leur demandez de préciser leurs aspirations, ils peuvent avoir du mal à vous dire exactement ce qu'ils poursuivent. La clarté incite à l'action, et des objectifs concrets sont un outil de motivation essentiel pour les athlètes.

Les grands fixeurs d'objectifs suivent quatre clés du succès :

Fixer des objectifs détaillés. Faire en sorte que ces objectifs soient ambitieux tout en étant réalisables. Fixer des objectifs à court et à long terme. Rendez vos objectifs visibles.

Tout d'abord, fixez des objectifs détaillés.

Si vous voulez être "bon", à quoi ressemble le "bon" pour vous ? Quelles statistiques ou quelles relations publiques devriez-vous viser ? Plus vos objectifs seront détaillés, plus vous serez en mesure de les poursuivre de manière dynamique.

Deuxièmement, faites en sorte que vos objectifs soient ambitieux tout en étant réalisables.

Il y a du vrai dans l'idée que vous devriez viser les étoiles pour pouvoir atterrir dans les nuages. Cependant, viser une galaxie lointaine alors que vous n'avez même pas encore construit la fusée n'est pas nécessairement une stratégie productive.

Fixer des objectifs à plusieurs niveaux est un excellent moyen de s'assurer que vos objectifs ne sont pas une proposition "tout ou rien". N'oubliez pas non plus que certaines distinctions peuvent dépendre de facteurs indépendants de votre volonté, comme l'opinion des journalistes sportifs ou des entraîneurs adverses. Vous pouvez toujours inclure de tels éléments dans vos objectifs, mais ils doivent également être accompagnés de cibles sur lesquelles vous avez plus de contrôle.

Troisièmement, rendez vos objectifs visibles.

Notez-les et conservez-les dans un endroit où vous les verrez tous les jours ! Le miroir de votre chambre ou de votre salle de bain peut être un excellent choix.

Quatrièmement, assurez-vous de fixer des objectifs à court et à long terme.

C'est formidable de rêver de devenir un athlète professionnel.

Cependant, si c'est votre seul et unique objectif, vous vous rendez un mauvais service. Fixer des objectifs à court terme vous permet de rester motivé et vous aide à décomposer vos objectifs en tâches quotidiennes réalisables. Au fil du temps, le fait de travailler à la réalisation de vos objectifs à court terme vous permettra d'atteindre vos objectifs.

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Comment entrainer sa force mentale

Compétences mentales pour les athlètes : Trouvez votre routine d'avant-match parfaite

Les athlètes de haut niveau sont des créatures d'habitudes.

Cela n'est jamais plus évident que la préparation à la compétition.

Avant l'action, les athlètes d'élite mangent souvent la même nourriture, écoutent la même musique, portent les mêmes vêtements, etc.

Ce n'est pas une simple coïncidence, car une bonne routine d'avant-match peut permettre de mieux contrôler leur état d'esprit, leur confiance et leurs performances.

Si vous n'avez pas encore de programme d'avant-match, ne ressentez pas le besoin de créer soudainement un programme complexe à partir de rien.

Commencez plutôt par y prêter plus d'attention.

Soyez présent avant de jouer ou de participer à une compétition.

Soyez attentif à ce que vous mangez ou buvez et à ce que vous ressentez. Trouvez la musique qui vous aide à entrer dans la zone au bon moment. Est-ce que le fait de revoir votre livre de jeu vous permet de rester centré ? Avez-vous déjà essayé de méditer ou de visualiser avant la compétition ? Y a-t-il certains exercices ou entraînements qui, selon vous, vous permettent de rester très concentré ?

Certains athlètes se sentent en confiance en écrivant certaines phrases inspirantes ou des rappels sur leur uniforme ou leurs accessoires. Les exemples les plus courants sont les noms des membres de la famille, les mantras personnels et les références religieuses. Prendre le temps d'écrire ce genre de choses peut rappeler à l'athlète ses points d'ancrage motivationnels et l'aider à prendre confiance en lui.

Le but est le suivant : soyez à l'écoute de ce qui fonctionne pour vous.

N'ayez pas peur d'expérimenter un peu, surtout si vous commencez sans véritable routine structurée. Vous pouvez également utiliser le temps qui précède les séances de formation comme un terrain d'essai de facto.

À partir de là, tenez-vous en à ce qui fonctionne. Laissez tomber ce qui ne marche pas.

Très vite, vous aurez une routine de pré-compétition bien réglée qui vous aidera à jouer comme les pros.

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Comment renforcer sa force mentale

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