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Ou Trouver Un Coach Sportif Ardèche

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L'importance d'un esprit de competition psychologie

Les sujets abordés dans ce blog sont les suivants :

Résistance mentale, sacrifice, travail acharné, apprentissage permanent, respect, croyance, être un modèle positif, être professionnel et organisé, communication, avoir des normes et des valeurs, auto-entraînement, développement, gérer les erreurs, reconnaître les schémas, patience, et plus encore.

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Le lien entre préparation mentale et performance sportive

Compétences mentales pour les athlètes : Les gagnants se fixent des objectifs

Chaque athlète veut gagner et être performant.

Cependant, si vos objectifs ne sont pas plus précis que ces grandes platitudes, vous risquez de vous rabaisser.

De nombreux athlètes ignorent le pouvoir d'une véritable définition des objectifs.

Lorsque vous leur demandez de préciser leurs aspirations, ils peuvent avoir du mal à vous dire exactement ce qu'ils poursuivent. La clarté incite à l'action, et des objectifs concrets sont un outil de motivation essentiel pour les athlètes.

Les grands fixeurs d'objectifs suivent quatre clés du succès :

Fixer des objectifs détaillés. Faire en sorte que ces objectifs soient ambitieux tout en étant réalisables. Fixer des objectifs à court et à long terme. Rendez vos objectifs visibles.

Tout d'abord, fixez des objectifs détaillés.

Si vous voulez être "bon", à quoi ressemble le "bon" pour vous ? Quelles statistiques ou quelles relations publiques devriez-vous viser ? Plus vos objectifs seront détaillés, plus vous serez en mesure de les poursuivre de manière dynamique.

Deuxièmement, faites en sorte que vos objectifs soient ambitieux tout en étant réalisables.

Il y a du vrai dans l'idée que vous devriez viser les étoiles pour pouvoir atterrir dans les nuages. Cependant, viser une galaxie lointaine alors que vous n'avez même pas encore construit la fusée n'est pas nécessairement une stratégie productive.

Fixer des objectifs à plusieurs niveaux est un excellent moyen de s'assurer que vos objectifs ne sont pas une proposition "tout ou rien". N'oubliez pas non plus que certaines distinctions peuvent dépendre de facteurs indépendants de votre volonté, comme l'opinion des journalistes sportifs ou des entraîneurs adverses. Vous pouvez toujours inclure de tels éléments dans vos objectifs, mais ils doivent également être accompagnés de cibles sur lesquelles vous avez plus de contrôle.

Troisièmement, rendez vos objectifs visibles.

Notez-les et conservez-les dans un endroit où vous les verrez tous les jours ! Le miroir de votre chambre ou de votre salle de bain peut être un excellent choix.

Quatrièmement, assurez-vous de fixer des objectifs à court et à long terme.

C'est formidable de rêver de devenir un athlète professionnel.

Cependant, si c'est votre seul et unique objectif, vous vous rendez un mauvais service. Fixer des objectifs à court terme vous permet de rester motivé et vous aide à décomposer vos objectifs en tâches quotidiennes réalisables. Au fil du temps, le fait de travailler à la réalisation de vos objectifs à court terme vous permettra d'atteindre vos objectifs.

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Compétences mentales pour les athlètes : Méditer pour de meilleures performances

La plupart des athlètes ont un style de vie très actif.

Ils rebondissent d'une activité à l'autre ; ils finissent par s'effondrer dans leur lit à la fin de la journée. Puis ils se réveillent et recommencent.

Leur état d'esprit reflète souvent ce mode de vie rapide. Leur pensée est constamment assaillie par une vague de pensées et de sentiments, dont beaucoup sont répétitifs et improductifs.

C'est précisément la raison pour laquelle la méditation peut être un outil si puissant pour les athlètes. Pour un groupe qui a toujours l'habitude de faire quelque chose, ne rien faire à l'occasion peut être un antidote parfait.

La méditation détend le corps et apaise l'esprit. Pratiquée de manière régulière, elle offre d'énormes avantages physiques et mentaux. Il a été démontré que la méditation réduit l'anxiété, soulage le stress, renforce le système immunitaire et augmente même la résistance physique.

La méditation améliore également la durée et la qualité du sommeil. Le sommeil est l'outil de performance et de récupération le plus sous-utilisé qui existe. La grande majorité des athlètes se sentiraient mieux et auraient meilleure mine s'ils dormaient plus longtemps et plus profondément. Il a été démontré qu'un bon sommeil améliore à peu près tous les marqueurs importants de la performance physique et mentale que vous pouvez imaginer, de la vitesse de sprint à la pensée créative.

La méditation peut également vous aider à devenir un meilleur coéquipier et ami. Une méditation régulière permet de nous aplanir de manière à améliorer notre intelligence émotionnelle et nos capacités d'écoute.

Comment méditer exactement ? Tout d'abord, trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir.

Ensuite, on ferme les yeux et on porte son attention sur sa respiration.

Inspirez profondément, puis expirez lentement. Maintenant, répétez.

C'est tout.

Les pensées sont destinées à entrer dans votre esprit, et c'est tout à fait normal. En fait, c'est une partie précieuse de l'expérience ! La méditation nous permet de nous entraîner à reconnaître les pensées intrusives et à les libérer ensuite.

De nombreuses personnes trouvent qu'il est préférable de méditer peu avant de se coucher ou immédiatement après une séance d'entraînement. Cinq ou dix minutes par jour sont un excellent moyen de commencer.

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