Le Meilleur Coach Sportif en France
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Preparateur Mental Sport Loiret

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Quelle est la qualité d'un coach sportif?

Les sujets abordés dans ce blog sont les suivants :

Résistance mentale, sacrifice, travail acharné, apprentissage permanent, respect, croyance, être un modèle positif, être professionnel et organisé, communication, avoir des normes et des valeurs, auto-entraînement, développement, gérer les erreurs, reconnaître les schémas, patience, et plus encore.

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Compétences mentales pour les athlètes : Trouvez votre routine d'avant-match parfaite

Les athlètes de haut niveau sont des créatures d'habitudes.

Cela n'est jamais plus évident que la préparation à la compétition.

Avant l'action, les athlètes d'élite mangent souvent la même nourriture, écoutent la même musique, portent les mêmes vêtements, etc.

Ce n'est pas une simple coïncidence, car une bonne routine d'avant-match peut permettre de mieux contrôler leur état d'esprit, leur confiance et leurs performances.

Si vous n'avez pas encore de programme d'avant-match, ne ressentez pas le besoin de créer soudainement un programme complexe à partir de rien.

Commencez plutôt par y prêter plus d'attention.

Soyez présent avant de jouer ou de participer à une compétition.

Soyez attentif à ce que vous mangez ou buvez et à ce que vous ressentez. Trouvez la musique qui vous aide à entrer dans la zone au bon moment. Est-ce que le fait de revoir votre livre de jeu vous permet de rester centré ? Avez-vous déjà essayé de méditer ou de visualiser avant la compétition ? Y a-t-il certains exercices ou entraînements qui, selon vous, vous permettent de rester très concentré ?

Certains athlètes se sentent en confiance en écrivant certaines phrases inspirantes ou des rappels sur leur uniforme ou leurs accessoires. Les exemples les plus courants sont les noms des membres de la famille, les mantras personnels et les références religieuses. Prendre le temps d'écrire ce genre de choses peut rappeler à l'athlète ses points d'ancrage motivationnels et l'aider à prendre confiance en lui.

Le but est le suivant : soyez à l'écoute de ce qui fonctionne pour vous.

N'ayez pas peur d'expérimenter un peu, surtout si vous commencez sans véritable routine structurée. Vous pouvez également utiliser le temps qui précède les séances de formation comme un terrain d'essai de facto.

À partir de là, tenez-vous en à ce qui fonctionne. Laissez tomber ce qui ne marche pas.

Très vite, vous aurez une routine de pré-compétition bien réglée qui vous aidera à jouer comme les pros.

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Compétences mentales pour les athlètes : Méditer pour de meilleures performances

La plupart des athlètes ont un style de vie très actif.

Ils rebondissent d'une activité à l'autre ; ils finissent par s'effondrer dans leur lit à la fin de la journée. Puis ils se réveillent et recommencent.

Leur état d'esprit reflète souvent ce mode de vie rapide. Leur pensée est constamment assaillie par une vague de pensées et de sentiments, dont beaucoup sont répétitifs et improductifs.

C'est précisément la raison pour laquelle la méditation peut être un outil si puissant pour les athlètes. Pour un groupe qui a toujours l'habitude de faire quelque chose, ne rien faire à l'occasion peut être un antidote parfait.

La méditation détend le corps et apaise l'esprit. Pratiquée de manière régulière, elle offre d'énormes avantages physiques et mentaux. Il a été démontré que la méditation réduit l'anxiété, soulage le stress, renforce le système immunitaire et augmente même la résistance physique.

La méditation améliore également la durée et la qualité du sommeil. Le sommeil est l'outil de performance et de récupération le plus sous-utilisé qui existe. La grande majorité des athlètes se sentiraient mieux et auraient meilleure mine s'ils dormaient plus longtemps et plus profondément. Il a été démontré qu'un bon sommeil améliore à peu près tous les marqueurs importants de la performance physique et mentale que vous pouvez imaginer, de la vitesse de sprint à la pensée créative.

La méditation peut également vous aider à devenir un meilleur coéquipier et ami. Une méditation régulière permet de nous aplanir de manière à améliorer notre intelligence émotionnelle et nos capacités d'écoute.

Comment méditer exactement ? Tout d'abord, trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir.

Ensuite, on ferme les yeux et on porte son attention sur sa respiration.

Inspirez profondément, puis expirez lentement. Maintenant, répétez.

C'est tout.

Les pensées sont destinées à entrer dans votre esprit, et c'est tout à fait normal. En fait, c'est une partie précieuse de l'expérience ! La méditation nous permet de nous entraîner à reconnaître les pensées intrusives et à les libérer ensuite.

De nombreuses personnes trouvent qu'il est préférable de méditer peu avant de se coucher ou immédiatement après une séance d'entraînement. Cinq ou dix minutes par jour sont un excellent moyen de commencer.

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Le lien entre préparation mentale et performance sportive

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