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Tarif Coach Mental Sportif Calvados

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Comment renforcer sa force mentale

Les sujets abordés dans ce blog sont les suivants :

Résistance mentale, sacrifice, travail acharné, apprentissage permanent, respect, croyance, être un modèle positif, être professionnel et organisé, communication, avoir des normes et des valeurs, auto-entraînement, développement, gérer les erreurs, reconnaître les schémas, patience, et plus encore.

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En ce qui concerne coach sportif avantages:

Compétences mentales pour les athlètes : Augmentez votre "vitesse de jeu suivante".

Un mauvais jeu ne vous fera pas perdre une partie ou une compétition.

Mais quand un mauvais jeu fait boule de neige en plusieurs erreurs et a un impact négatif sur votre attitude ? C'est une recette pour la défaite.

C'est pourquoi le concept de "vitesse de jeu suivante" est si important pour les athlètes.

La vitesse de jeu suivante est essentiellement une mesure de la vitesse à laquelle vous pouvez tourner la page et vous concentrer sur le jeu suivant.

Lorsque vous faites une erreur, combien de temps vous laissez-vous aller à vous morfondre ou à vous suspendre la tête ? Pendant combien de temps la frustration vous empêche-t-elle de vous concentrer ?

En vous concentrant sur votre prochaine vitesse de jeu, vous deviendrez un athlète plus résistant. Plus votre prochaine vitesse de jeu sera rapide, mieux ce sera.

Dans les sports rapides, même de petites améliorations de la vitesse de jeu suivante peuvent améliorer vos performances et vos chances de victoire. Les athlètes dont on fait l'éloge pour leurs excellents "moteurs" sont les mêmes que ceux qui ont une vitesse de jeu supérieure.

Les sports plus délibérés donnent naturellement à l'athlète plus de temps entre les actions. Ce temps peut être consacré soit à ruminer la dernière pièce, soit à se concentrer sur la suivante. Les meilleurs des meilleurs ont tendance à avoir la mémoire extrêmement courte.

Si la vitesse de jeu suivante semble la plus pertinente après une erreur ou un résultat défavorable, il est important de se rappeler qu'elle peut aussi être importante après un jeu positif. Les athlètes qui passent trop de temps à célébrer leur succès en milieu de compétition se retrouvent souvent rapidement humiliés.

Un athlète qui a une vitesse de jeu d'élite semble souvent avoir une confiance inébranlable, une ténacité incroyable et un comportement axé sur le laser.

Les athlètes doivent se concentrer sur l'amélioration de leur vitesse de jeu suivante pendant l'entraînement, et les entraîneurs doivent rappeler ce concept à leurs athlètes à plusieurs reprises.

Lors du prochain grand match, votre prochaine vitesse de jeu peut être la ligne fine entre la victoire et la défaite.

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Comment augmenter la force mentale

Compétences mentales pour les athlètes : Trouvez votre mantra

Un mantra.

Il peut être défini comme un mot ou une phrase souvent répété qui exprime une croyance particulièrement forte.

Pour les athlètes, le bon mantra peut être un outil incroyablement puissant.

Il peut les aider à bloquer le bruit, à se concentrer et à adopter un état d'esprit propice à la haute performance.

Un mantra doit être simple, s'affirmer et être fort. Il doit confirmer les croyances ou les caractéristiques que vous voulez incarner. Il doit être votre roc dans les difficultés et l'adversité.

Le légendaire Jerry Rice se répétait mentalement les sept mêmes mots, encore et encore : "Je sais que je peux attraper le ballon de football."

L'autodiscussion positive est un secret des sportifs de haut niveau. Pourtant, il peut être difficile d'improviser constamment pendant la compétition. C'est le principal avantage d'avoir un mantra - c'est un discours intérieur positif à toute épreuve sur lequel on peut compter à tout moment.

Un autre secret magique du mantra ?

Plus vous répétez quelque chose, plus vous y croyez. C'est un fait scientifique. Même si vous ne croyez pas entièrement à votre mantra au début, tenez-vous-en à votre mantra. Plus vous le répéterez, plus vous y croirez.

Votre mantra exact devrait dépendre de votre personnalité et de vos objectifs de performance. Il peut être une confirmation de vos propres capacités ou un rappel de ce que vous voulez ressentir ou jouer. Il ne doit pas être trop intense, car un mantra est censé faire évoluer l'état d'esprit d'un athlète vers une "détermination calme". C'est l'état idéal pour la haute performance.

Tout d'abord, prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez que votre mantra inspire.

Ensuite, capturez-le en une courte phrase que vous pouvez facilement répéter et mémoriser.

Enfin, mettez-le en pratique et commencez à tirer parti de sa puissance - plus vous y croyez, plus vous en tirerez profit.

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