Comment avoir une grande force mentale
Ce n’est un secret pour personne que la réussite sportive est étroitement liée à la résistance mentale d’un athlète. Si vos athlètes ont du mal à bien performer en compétition, sont frustrés par leurs performances, parlent d’arrêter ou affichent un faible niveau de confiance, un entraînement au jeu mental peut les aider. Vous et votre jeune athlète pouvez apprendre à développer votre résistance mentale et à améliorer vos performances grâce à un entraînement en psychologie du sport.
Pour comprendre la santé mentale dans le sport d’élite, il est utile d’examiner le concept de résistance mentale et son impact sur un athlète.
Une étude qui a examiné les expériences de développement de dix athlètes de super-élite et a constaté que les entraîneurs et les adultes importants jouaient un rôle important dans le développement de la résistance mentale à tous les stades du développement du talent. Autres études ont montré que les femmes ont une plus faible estime de soi, et que la confiance et le contrôle mesurés par le SMTQ étaient plus faibles chez les femmes que chez les hommes. Ces résultats indiquent que le PPI-A, le SMTQ et le RSE utilisés ensemble permettent de distinguer correctement les sous-populations d’athlètes qui ont besoin d’un entraînement ciblé en matière de résistance mentale.
Il existe une croyance selon laquelle la résistance mentale et la santé mentale sont contradictoires dans le sport d’élite. La stigmatisation liée à la recherche d’aide peut mettre en péril la place d’un athlète dans l’équipe ou son contrat de compétition. Par conséquent, le fait de demander de l’aide pour se rétablir peut avoir un effet néfaste sur le rôle sportif d’un athlète. Les athlètes ont été invités à définir la dureté mentale dans leurs propres mots et ont constaté que la dureté mentale procurait à l’athlète un avantage psychologique sur ses adversaires.
Des études ont montré que les athlètes mentalement durs restaient constamment déterminés, concentrés, confiants et en contrôle des pressions et des exigences de leur sport. La résistance mentale peut représenter un indicateur positif de la santé mentale, ou faciliter sa réalisation, plutôt que d’être en contradiction avec elle. Les athlètes et les entraîneurs peuvent s’intéresser aux programmes de développement de la résistance mentale afin d’engager des discussions sur la santé mentale.
Lorsque l’on étudie la motivation dans le sport, il est important de considérer à la fois la quantité et la qualité de la motivation. La quantité fait référence à la mesure dans laquelle l’athlète atteint un objectif et la qualité est déduite de l’engagement soutenu et positif des athlètes dans le sport. Malgré le lien entre ces deux facteurs, le processus de motivation est plus important que le résultat de la motivation, en d’autres termes, une mauvaise ou une bonne performance n’est pas le meilleur indicateur de la motivation (Williams, 2001). Par conséquent, il est important d’identifier les caractéristiques inhérentes au comportement plutôt que le résultat du comportement.
Les recherches suggèrent que la qualité de la motivation d’un athlète peut être déduite de ses comportements. Par exemple, les athlètes très motivés s’efforcent, recherchent le défi, persistent face à la diversité et réalisent des performances à la hauteur de leurs capacités de manière raisonnablement régulière (Williams, 2001).
À ce jour, les seuls outils permettant d’évaluer la motivation des athlètes dans le cadre du sport sont les questionnaires ou les inventaires. Il s’agit notamment du questionnaire d’orientation sportive (Gill & Deeter, 1983), du questionnaire d’orientation sur la tâche et l’ego dans le sport (Nicholls, et al, 1985), et de l’inventaire d’orientation compétitive (Vealey, 1986). Ces instruments utilisent une méthode d’auto-évaluation de la motivation et dépendent donc des sentiments perçus lors d’expériences antérieures. L’un des problèmes de ces méthodes est que les athlètes peuvent donner ce qu’ils perçoivent comme étant socialement souhaitable.
Les concepts de robustesse mentale et de résistance mentale sont étroitement liés à la construction de ce que Seligman et Csikszentmihalyi ont appelé la “psychologie positive”. Un principe central du paradigme de la psychologie positive est que les facteurs de stress et autres exigences excessives sont inhérents à la condition humaine. Cependant, le paradigme suppose également qu’ils peuvent être des sources de force, grâce auxquelles l’adversité peut être endurée et même transcendée. Les facteurs de stress physiques, émotionnels et sociaux peuvent favoriser le développement personnel et renforcer la force mentale chez certains individus.
Plusieurs enquêtes ont montré les relations positives entre la confiance en soi, l’état d’esprit et les performances. Malgré les variations conceptuelles des facteurs mentaux, la plupart des études sur le sport ont porté sur des caractéristiques analogues susceptibles d’affecter les résultats, ce qui implique la confiance en soi, le contrôle émotionnel et la persistance des objectifs. En outre, l’auto-efficacité était un prédicteur plus fort de la performance lorsque la mesure était orientée sur le processus plutôt que sur la victoire ou la défaite. Néanmoins, l’étude sur la résistance mentale décrit la personnalité des athlètes dont le dynamisme les motive sans relâche vers le succès et favorise l’épanouissement dans les tournois ou les environnements d’entraînement.
Peter Clough et ses collaborateurs (2002) ont proposé un modèle de force mentale, le conceptualisant davantage comme un trait de personnalité. Leur modèle comporte quatre composantes :
- la confiance,
- le défi,
- le contrôle, et
- l’engagement.
En conceptualisant initialement la puissance mentale et en développant l’outil de mesure MTQ48 (7Questionnaire), l’approche adoptée par Clough et d’autres (2002) a consisté à combiner la théorie psychologique existante et la psychologie sportive appliquée afin de tenter de combler le fossé entre la recherche et la pratique. Clough et al. ont établi des comparaisons claires entre leurs données émergentes sur la résistance mentale et le concept de robustesse, une différence individuelle clé et une ressource de résistance qui aide à amortir le stress et est devenu un concept accepté en psychologie de la santé dans le cadre de l’étude de la relation entre le stress et la maladie. Clough et al. sont clairs sur le fait que la résistance mentale est un concept d’application large qui ne devrait pas se limiter au domaine du sport. Ils estiment que des mesures spécifiques au sport ne sont pas susceptibles de faire progresser le domaine de manière significative.
Est-ce que la résistance mentale a une base génétique ?
Il y a un débat actif sur la question de savoir si la résistance mentale est principalement une caractéristique développée ou si elle a une base génétique. Deux études suggèrent que des processus fondamentaux se produisent pendant le développement qui permettent à une personne de développer une résilience mentale tout au long de sa vie. Par exemple, une étude portant sur des joueurs de football américains, des parents et des entraîneurs a révélé que les parents fournissent une “forme généralisée” de résistance mentale sur laquelle les entraîneurs peuvent construire une forme de résistance mentale spécifique au sport.
Pour comprendre où ils diffèrent et où ils peuvent s’attaquer à différents phénomènes, le meilleur outil est la mesure directe des déterminants génétiques et physiologiques (nature), ainsi que de l’éducation, de l’instruction et de l’environnement social (éduquer).
Horsburgh et ses collaborateurs (2009) ont mené une étude génétique comportementale en utilisant 219 paires de jumeaux adultes monozygotes et dizygotes de toute l’Amérique du Nord. Ils ont appliqué un test de personnalité “Big Five” et le questionnaire MT48 (48 éléments de résistance mentale) (il n’existe pas de test de résistance mentale validé). Les chercheurs voulaient tester la relation entre les Big Five et la force mentale selon un concept révisé proposé par les créateurs du questionnaire MT48 (Clough et al. 2001).
Trois outils de mesure sont généralement utilisés pour déterminer les profils de classe latente de résistance mentale :
Les composantes de la résistance mentale globale comprennent une combinaison d’attributs, de caractéristiques et de stratégies :
- fixation d’objectifs,
- visualisation,
- gestion du stress,
- contrôle des émotions,
- confiance,
- persistance,
- rebondissement après un échec, et
- cognition positive.
Un effort pour comprendre les facteurs qui composent la résistance mentale chez les athlètes et comment ces facteurs affectent les résultats des performances a conduit à l’élaboration de questionnaires multidimensionnels tels que
- le questionnaire sur la résistance mentale dans le sport (SMTQ),
- l’inventaire des performances psychologiques – solution de rechange (PPPI-A), et
- l’échelle d’estime de soi Rosenberg (RSE).
Des études utilisant certains de ces inventaires de résistance mentale ont trouvé des associations entre une résistance mentale plus élevée et la capacité d’adaptation, l’optimisme, la robustesse, la réussite dans les sports et le contrôle de l’énergie positive.
Les chercheurs ont étudié comment les entraîneurs identifient et définissent la “résistance mentale”, une qualité que l’on retrouve chez les athlètes d’élite dans de nombreuses disciplines sportives, y compris, mais sans s’y limiter:
- le basket-ball,
- le football,
- le golf,
- le tennis,
- l’athlétisme et
- la natation.
- l’equitation,
- cyclisme
- marathon
L’importance d’un mental gagnant au golf
Compétences mentales pour les athlètes : Les gagnants se fixent des objectifs
Chaque athlète veut gagner et être performant.
Cependant, si vos objectifs ne sont pas plus précis que ces grandes platitudes, vous risquez de vous rabaisser.
De nombreux athlètes ignorent le pouvoir d'une véritable définition des objectifs.
Lorsque vous leur demandez de préciser leurs aspirations, ils peuvent avoir du mal à vous dire exactement ce qu'ils poursuivent. La clarté incite à l'action, et des objectifs concrets sont un outil de motivation essentiel pour les athlètes.
Les grands fixeurs d'objectifs suivent quatre clés du succès :
Fixer des objectifs détaillés. Faire en sorte que ces objectifs soient ambitieux tout en étant réalisables. Fixer des objectifs à court et à long terme. Rendez vos objectifs visibles.
Tout d'abord, fixez des objectifs détaillés.
Si vous voulez être "bon", à quoi ressemble le "bon" pour vous ? Quelles statistiques ou quelles relations publiques devriez-vous viser ? Plus vos objectifs seront détaillés, plus vous serez en mesure de les poursuivre de manière dynamique.
Deuxièmement, faites en sorte que vos objectifs soient ambitieux tout en étant réalisables.
Il y a du vrai dans l'idée que vous devriez viser les étoiles pour pouvoir atterrir dans les nuages. Cependant, viser une galaxie lointaine alors que vous n'avez même pas encore construit la fusée n'est pas nécessairement une stratégie productive.
Fixer des objectifs à plusieurs niveaux est un excellent moyen de s'assurer que vos objectifs ne sont pas une proposition "tout ou rien". N'oubliez pas non plus que certaines distinctions peuvent dépendre de facteurs indépendants de votre volonté, comme l'opinion des journalistes sportifs ou des entraîneurs adverses. Vous pouvez toujours inclure de tels éléments dans vos objectifs, mais ils doivent également être accompagnés de cibles sur lesquelles vous avez plus de contrôle.
Troisièmement, rendez vos objectifs visibles.
Notez-les et conservez-les dans un endroit où vous les verrez tous les jours ! Le miroir de votre chambre ou de votre salle de bain peut être un excellent choix.
Quatrièmement, assurez-vous de fixer des objectifs à court et à long terme.
C'est formidable de rêver de devenir un athlète professionnel.
Cependant, si c'est votre seul et unique objectif, vous vous rendez un mauvais service. Fixer des objectifs à court terme vous permet de rester motivé et vous aide à décomposer vos objectifs en tâches quotidiennes réalisables. Au fil du temps, le fait de travailler à la réalisation de vos objectifs à court terme vous permettra d'atteindre vos objectifs.
Les attributs d’un coach mental sportif equitation
Compétences mentales pour les athlètes : Visualiser pour des hautes performances
Un athlète qui voit d'abord le succès dans son esprit a plus de chances de réaliser des performances de haut niveau.
Et plus la vision est vive, plus son impact est important.
La visualisation détaillée demande du temps et une pratique régulière, mais c'est un effort méritoire pour tout athlète qui cherche à prendre un avantage mental.
Vous avez probablement déjà entendu (peut-être par un entraîneur ou un membre de votre famille) que vous devriez "visualiser votre succès".
Cependant, vous n'avez probablement pas une grande idée de ce à quoi cela ressemble. C'est pourquoi vos "visualisations" peuvent se limiter à 15-30 secondes de pensées vagues sur la réussite. Ces visualisations sont fugaces, dispersées, et ne font pas grand-chose pour vous préparer à la réussite.
Une visualisation efficace ne s'intéresse qu'aux détails. Vous voulez envisager votre succès à la première personne et utiliser autant de sens que possible.
Imaginez votre routine d'échauffement et votre exécution à un haut niveau pendant la compétition.
À quoi cela ressemble-t-il ? À quoi cela ressemble-t-il ? Qu'est-ce qu'on ressent ?
Il peut être difficile de remplir tous ces détails à la volée. Il peut donc être utile de créer un "script" mental ou une "cassette vidéo" que vous passerez en revue plusieurs fois.
La légende olympique Michael Phelps était connue pour visualiser chaque détail d'une course réussie - de sa place aux blocs jusqu'à la célébration d'une première place - bien avant que la compétition n'ait jamais eu lieu.
Une technique permettant de rendre les visualisations plus vivantes consiste à s'enregistrer en train de lire un script à voix haute.
En écoutant l'enregistrement lors de visualisations ultérieures, vous pouvez fermer les yeux et compléter mentalement les détails du script. Vous pouvez également trouver utile d'effectuer physiquement certaines actions pendant que vous les visualisez - encore une fois, plus la visualisation est réaliste, plus elle est susceptible d'avoir un impact important le jour du match.
La pratique est également essentielle pour rendre vos visualisations plus efficaces, aussi réserver quelques minutes par jour à la visualisation peut être une habitude fantastique pour les hautes performances.
Les caractéristiques d’un coach sportif cyclisme
Compétences mentales pour les athlètes : Visualiser pour des hautes performances
Un athlète qui voit d'abord le succès dans son esprit a plus de chances de réaliser des performances de haut niveau.
Et plus la vision est vive, plus son impact est important.
La visualisation détaillée demande du temps et une pratique régulière, mais c'est un effort méritoire pour tout athlète qui cherche à prendre un avantage mental.
Vous avez probablement déjà entendu (peut-être par un entraîneur ou un membre de votre famille) que vous devriez "visualiser votre succès".
Cependant, vous n'avez probablement pas une grande idée de ce à quoi cela ressemble. C'est pourquoi vos "visualisations" peuvent se limiter à 15-30 secondes de pensées vagues sur la réussite. Ces visualisations sont fugaces, dispersées, et ne font pas grand-chose pour vous préparer à la réussite.
Une visualisation efficace ne s'intéresse qu'aux détails. Vous voulez envisager votre succès à la première personne et utiliser autant de sens que possible.
Imaginez votre routine d'échauffement et votre exécution à un haut niveau pendant la compétition.
À quoi cela ressemble-t-il ? À quoi cela ressemble-t-il ? Qu'est-ce qu'on ressent ?
Il peut être difficile de remplir tous ces détails à la volée. Il peut donc être utile de créer un "script" mental ou une "cassette vidéo" que vous passerez en revue plusieurs fois.
La légende olympique Michael Phelps était connue pour visualiser chaque détail d'une course réussie - de sa place aux blocs jusqu'à la célébration d'une première place - bien avant que la compétition n'ait jamais eu lieu.
Une technique permettant de rendre les visualisations plus vivantes consiste à s'enregistrer en train de lire un script à voix haute.
En écoutant l'enregistrement lors de visualisations ultérieures, vous pouvez fermer les yeux et compléter mentalement les détails du script. Vous pouvez également trouver utile d'effectuer physiquement certaines actions pendant que vous les visualisez - encore une fois, plus la visualisation est réaliste, plus elle est susceptible d'avoir un impact important le jour du match.
La pratique est également essentielle pour rendre vos visualisations plus efficaces, aussi réserver quelques minutes par jour à la visualisation peut être une habitude fantastique pour les hautes performances.
La “psychologie tennis”
Compétences mentales pour les athlètes : Visualiser pour des hautes performances
Un athlète qui voit d'abord le succès dans son esprit a plus de chances de réaliser des performances de haut niveau.
Et plus la vision est vive, plus son impact est important.
La visualisation détaillée demande du temps et une pratique régulière, mais c'est un effort méritoire pour tout athlète qui cherche à prendre un avantage mental.
Vous avez probablement déjà entendu (peut-être par un entraîneur ou un membre de votre famille) que vous devriez "visualiser votre succès".
Cependant, vous n'avez probablement pas une grande idée de ce à quoi cela ressemble. C'est pourquoi vos "visualisations" peuvent se limiter à 15-30 secondes de pensées vagues sur la réussite. Ces visualisations sont fugaces, dispersées, et ne font pas grand-chose pour vous préparer à la réussite.
Une visualisation efficace ne s'intéresse qu'aux détails. Vous voulez envisager votre succès à la première personne et utiliser autant de sens que possible.
Imaginez votre routine d'échauffement et votre exécution à un haut niveau pendant la compétition.
À quoi cela ressemble-t-il ? À quoi cela ressemble-t-il ? Qu'est-ce qu'on ressent ?
Il peut être difficile de remplir tous ces détails à la volée. Il peut donc être utile de créer un "script" mental ou une "cassette vidéo" que vous passerez en revue plusieurs fois.
La légende olympique Michael Phelps était connue pour visualiser chaque détail d'une course réussie - de sa place aux blocs jusqu'à la célébration d'une première place - bien avant que la compétition n'ait jamais eu lieu.
Une technique permettant de rendre les visualisations plus vivantes consiste à s'enregistrer en train de lire un script à voix haute.
En écoutant l'enregistrement lors de visualisations ultérieures, vous pouvez fermer les yeux et compléter mentalement les détails du script. Vous pouvez également trouver utile d'effectuer physiquement certaines actions pendant que vous les visualisez - encore une fois, plus la visualisation est réaliste, plus elle est susceptible d'avoir un impact important le jour du match.
La pratique est également essentielle pour rendre vos visualisations plus efficaces, aussi réserver quelques minutes par jour à la visualisation peut être une habitude fantastique pour les hautes performances.
La preparation mentale au basket
L’Inventaire de la Force Mentale (IFM) développé par Middleton et ses collègues mesure la résistance mentale en utilisant 12 sous-échelles et semble montrer de solides preuves théoriques pour sa formation. Cependant, la validation de la construction n’a été effectuée qu’avec un échantillon étroit d’athlètes, ce qui laisse ses propriétés psychométriques en suspens.
Le terme “résistance mentale” est souvent utilisé dans le langage courant pour désigner tout ensemble d’attributs positifs qui aident une personne à faire face à des situations difficiles. Les formateurs et les commentateurs sportifs utilisent librement le terme « résistance mentale » afin de décrire l’état mental des athlètes qui prétendent réussir dans des circonstances sportives difficiles. À l’appui de cette affirmation, un certain nombre d’études ont établi un lien entre la résistance mentale et le succès ou la réussite sportive. Cependant, elle est souvent simplement appliquée comme explication par défaut de toute victoire, ce qui est très problématique en tant qu’attribution. Les critiques concernant l’utilisation de cette approche imprécise abondent (par exemple, Moran (2012)).
La préparation mentale du sportif :
En ce qui concerne la préparation mentale dans le sport il s’agit d’une distinction de planification qui permet à l’athlète d’être préparé à toute éventualité dans la performance (ou avant la performance) et d’avoir un plan de secours pour toute circonstance prévisible ou non. Cela permet à l’artiste d’être prêt à toute éventualité, de rester à l’aise et de s’exécuter quelle que soit la situation. Cela permet également à l’artiste d’avoir un plan au cas où il succomberait à un manque de performance et de se rétablir complètement pour achever la tâche en cours sans devoir interrompre sa performance en raison d’une déception ou d’un échec perçu ou d’une perte. Et surtout, avant que l’échec ou la perte ne soit déclaré par une validation externe.
La présente étude est de nature exploratoire et a pour but de s’appuyer sur le corpus actuel de recherches explorant les caractéristiques qui permettent aux athlètes de faire face aux défis qu’ils peuvent rencontrer dans le sport, et de l’enrichir. Ce faisant, cette recherche vise à atteindre trois objectifs.
- L’objectif premier est de décrire les caractéristiques de la personnalité, y compris la résistance mentale, des athlètes d’ultra-endurance extrême.
- Un objectif secondaire est de mieux comprendre la résistance mentale et son indépendance en tant que trait de personnalité distinct.
- Par ailleurs, un troisième objectif est de commencer à établir des normes spécifiques au sport sur une mesure de la personnalité générale (NEO PI-R) afin de permettre une évaluation et un développement holistiques des athlètes, tout en continuant à établir une construction supplémentaire et une validité divergente d’une mesure de la résistance mentale générale du sport (SMTQ). Le NEO PI-R fournit une évaluation complète et détaillée de la personnalité adulte basée sur le modèle à cinq facteurs, dont la corrélation avec les constructions de la résistance mentale a déjà été établie (Horsburgh et al. 2009 ; Delaney et al. 2015).
La différence entre la “résistance mentale” et la “dureté mentale” chez les joueurs de football masculins professionnels
Une analyse transnationale de la résistance et de la solidité mentale des équipes d’élite de la ligue universitaire de rugby a révélé que les joueurs universitaires australiens avaient des scores moyens nettement plus élevés que leurs adversaires britanniques en matière de cognition positive, de visualisation, de résistance mentale et de défi. Il a également été démontré que les personnes ayant un score de résistance plus élevé sont moins susceptibles de signaler des blessures, et que les joueurs ayant une résistance mentale plus élevée ont “une plus grande tolérance à la douleur et, par conséquent, ne signalent pas les blessures et ne respectent pas souvent leur traitement”.
Comment choisir un bon coach mental football ?
Dans le football professionnel, ces dernières années, les attentes à l’égard des entraîneurs et des joueurs ont augmenté de façon spectaculaire. Les exigences toujours plus grandes en matière de victoire, la peur de l’échec et les objectifs souvent trop élevés sont des causes courantes de stress psychologique. Cependant, il semble que certains joueurs ou entraîneurs soient capables de gérer des situations difficiles et stressantes mieux que d’autres.
Ont-ils certaines caractéristiques ou certains attributs mentaux qui leur permettent de mieux faire face au stress, voire de s’épanouir, et comment peut-on mesurer ces caractéristiques mentales ?
Les dirigeants mentalement durs sont plus cohérents que leurs pairs. Ils ont un objectif clair, qu’ils s’efforcent d’atteindre quotidiennement. Ils n’autorisent pas les gains à court terme, les réactions négatives ou les agendas bondés les empêchent de développer leur vision. Ils ont l’habitude de renforcer leur environnement non pas une seule fois, mais continuellement.
Une meilleure compréhension de la contribution de certains éléments de la psychologie du sport dans le traitement et la gestion globale des athlètes peut être très bénéfique pour les physiothérapeutes, les chiropraticiens et les autres professionnels de la santé qui s’occupent de la gestion des blessures sportives. L’un des auteurs travaillait depuis sept ans comme chiropraticien sportif avec l’équipe locale de football du championnat, et durant cette période, il a découvert le concept de “résistance mentale” et son éventuelle pertinence dans le contexte des performances sportives.
Un rapport a révélé que les joueurs ayant une bonne résistance mentale faisaient preuve d’un engagement à apprendre, avaient un niveau de confiance élevé avec leur entraîneur, se conformaient davantage aux instructions et cherchaient toujours à s’améliorer.
Comme le cran et la persévérance, la force mentale est utilisée dans ce type de littérature comme un trait de caractère. Vous êtes “dur” (bon) par opposition à “faible” (mauvais). Vous êtes “déterminé” (bon) par opposition à “hésitant” ou “incohérent” (mauvais). Vous êtes “dur” (bon) par opposition à “mou” (mauvais). La liste des problèmes que cela engendre est sans fin et comprend de nombreux problèmes sociaux “difficiles” avec lesquels nous luttons aujourd’hui en tant qu’éducateurs, entraîneurs, parents et citoyens concernés en général.
La dureté mentale a été développée pour les athlètes et est aujourd’hui largement utilisée par les athlètes d’élite et de plus en plus d’athlètes juniors pour leur donner un avantage en compétition. Les patineurs artistiques, les gymnastes, les triathlètes, les coureurs, les compétiteurs de crossfit et toute personne qui se considère (ou veut devenir) un athlète de haut niveau peuvent bénéficier de la maîtrise de la résistance mentale.
La dureté mentale, le seul de tous les concepts liés à la “discipline” – ou à la “détermination” – développés et appliqués principalement aux athlètes, ressemble à la dureté de la terre, à la robustesse et à une combinaison des cinq grands traits de personnalité, mais en est un peu différente.
Une étude a montré que le développement de la dureté mentale passe d’abord par le développement d’une attitude de dureté (concentration et confiance en soi fortes) ; à partir d’une attitude de dureté, Un athlète apprend à développer les propriétés de résistance mentale nécessaires à l’entraînement puis à la compétition.
Les questionnaires sur la dureté mentale ne mesurent pas spécifiquement l’estime de soi globale ; des comparaisons étroites seraient la confiance ou la confiance en soi, mais ces constructions s’apparentent davantage à une estime de soi spécifique et sont différentes de l’estime de soi globale. “L’estime de soi globale prédit le comportement et l’estime de soi spécifique prédit le bien-être psychologique”, mais ces effets se compensent mutuellement. Il semble donc que la mesure de l’estime globale de soi chez les athlètes soit utile dans le contexte de la résistance mentale, puisque l’estime de soi et le sport sont liés. Les études sur les athlètes d’élite et les athlètes amateurs utilisent les mesures de l’estime de soi globale pour identifier son effet direct et modérateur/médiateur sur la performance.
Ténacité mentale au football
Les chercheurs ont constaté que les joueurs les plus résistants mentalement étaient plus indépendants et assumaient une plus grande responsabilité personnelle pour leur développement.
Un entraîneur mental possède les connaissances, les compétences et l’expérience nécessaires pour remettre les joueurs sur le chemin droit afin qu’ils donnent le meilleur d’eux-mêmes. Son programme de développement des joueurs de football mentalement forts aidera tout entraîneur à construire une équipe mentalement forte !
Un rapport a révélé que les joueurs mentalement forts faisaient preuve d’une volonté d’apprendre, avaient un niveau de confiance élevé avec leur entraîneur, se conformaient davantage aux instructions et étaient toujours à la recherche de moyens de s’améliorer.
Si vous voyez certains de vos joueurs de football préférés réaliser des performances de haut niveau à la télévision, ils ne pourraient pas le faire s’ils ne commençaient pas leur journée avec une préparation mentale.
Pour avoir de la résistance mentale, le football nécessite à la fois de l’enseignement et de l’auto-apprentissage. On peut vous le dire, mais si vous n’essayez pas, ne croyez pas ou ne voulez pas apprendre, il sera difficile d’avoir une résistance mentale au football. C’est un jeu d’erreurs et vous devez apprendre à les gérer et à surmonter les moments difficiles. Malheureusement, le football est un jeu qui demande beaucoup d’entraînement, de voyages et de préparation mentale. De nombreux joueurs réussissent à un jeune âge, mais ils échouent parce qu’ils n’ont pas de force mentale.
Les gardiens et les défenseurs font des erreurs, mais la plupart du temps, ils réussissent. Les attaquants ratent plus d’occasions qu’ils ne marquent. Pourtant, cette capacité à croire que la prochaine fois que leur tentative sera lancée doit être présente à tout moment.
Tout comme la défense peut passer un certain temps à s’entraîner seule, à développer et à perfectionner des compétences adaptées à son poste, la force mentale d’un joueur doit-elle changer en fonction de l’endroit où il joue ? Si certains traits mentaux s’appliquent à l’ensemble d’une équipe, tout comme certains traits physiques, il est vrai que les différentes positions exigent une force mentale différente de la part d’un joueur.
Les milieux de terrain sont généralement les joueurs qui courent le plus. Ils ont besoin d’une forme physique extrême pour pouvoir maintenir la concentration nécessaire lorsqu’ils se fatiguent. Un milieu de terrain efficace doit se considérer comme faisant partie d’une équipe. C’est vrai pour tous les joueurs, bien sûr, mais surtout pour les milieux de terrain. Les attaquants ont besoin d’une touche d’égoïsme, sinon ils ne tireront jamais ; les défenseurs ont besoin de ce sentiment de confiance en soi qui leur permet de tenir tête à l’adversaire en sachant que la gloire ne leur arrivera que rarement. Mais les milieux de terrain sont des joueurs de liaison ; ils mettent en jeu toutes les parties d’une équipe. Ils soutiennent leurs coéquipiers, peut-être par un tacle crucial qui arrête un dribble avant qu’il ne commence, ou par une course désintéressée qui crée un espace pour un attaquant.
Un attaquant qui manque de confiance en lui ne marquera pas beaucoup de buts. Les attaquants sont également dans la position où ils peuvent recevoir le plus de critiques. Au plus haut niveau du jeu, il peut s’agir des supporters, qui croient toujours qu’ils auraient pu marquer l’occasion qui vient de se présenter. À tout niveau, cela vient des coéquipiers. Lorsqu’un gardien commet une erreur, les joueurs reconnaissent que la position est difficile, et des erreurs se produisent. Lorsqu’un attaquant rate son tir, c’est à cause de son égoïsme (à part, peut-être, la plus facile de toutes les occasions, un penalty). Les attaquants doivent avoir la force mentale nécessaire pour se débarrasser de telles critiques.
Les défenseurs courent plus que les gardiens de but, et les erreurs qu’ils commettent sont plus dommageables que celles des joueurs qui sont plus en avant. Ainsi, pour la défense, la concentration est la compétence mentale clé dont ils ont besoin.
Un petit mot sur les jeunes sous-marins. Les entraîneurs qui ne souhaitent que gagner (plutôt que de développer leur équipe) n’ont vraiment pas leur place dans le football des jeunes. Nous voulons plutôt des entraîneurs qui valorisent chaque joueur et cherchent à améliorer chaque joueur. La victoire est alors un sous-produit naturel. Les meilleurs entraîneurs font varier les joueurs sur le banc de touche et font tourner les remplaçants tout au long d’un match. Cela encourage les jeunes joueurs à se valoriser davantage et les aide à renforcer leur estime de soi.
Il est difficile d’être remplaçant. On a inévitablement le sentiment de ne pas être assez bon, ce qui peut nuire à l’estime de soi et à la confiance en soi. Lorsque l’occasion se présente de jouer, il y a inévitablement un désir de faire un impact, d’impressionner l’entraîneur, ce qui peut entraîner une pression mentale et de mauvaises décisions. Les remplaçants, même ceux qui ne sont pas sur le banc, doivent comprendre leur rôle dans l’équipe, reconnaître la valeur qu’ils apportent à l’équipe par leur rôle à l’entraînement ou par ce qu’ils peuvent faire lorsqu’ils sont appelés
Enfin, et ce n’est pas le moins important, il y a l’entraîneur. Celui qui a peut-être besoin de la plus grande force mentale. L’entraîneur (surtout, mais pas exclusivement, lorsqu’il travaille avec de jeunes joueurs) est celui qui contrôle leurs émotions. Qui loue et encourage lorsqu’il veut gémir et critiquer ; qui reste positif lorsqu’il veut enterrer sa tête dans le gazon ; qui reste calme lorsqu’il veut crier – avec plaisir ou colère.
Il n’y a pas de joueur sur le terrain plus vulnérable à une erreur que le gardien de but. Tous les gardiens commettent des erreurs, ce qui conduit souvent à des buts. Un gardien de but doit avoir confiance en sa capacité à surmonter une telle déception. Ne pas maintenir cette confiance signifie hésiter à prendre des décisions et risquer de concéder d’autres buts. La nature du gardiennage de but signifie qu’il y a une possibilité de s’attarder sur les erreurs. Ainsi, un gardien doit pouvoir vivre dans le présent et ne pas penser à la défaite probable à laquelle il a contribué, ni à l’erreur qu’il a commise.
L’indicateur d’un sens global de “l’esprit d’équipe”
La compréhension du concept de résistance mentale est encore en évolution et les complexités de la psychologie humaine et sa nature sont telles qu’il est difficile de les condenser facilement en sous-composantes discrètes. La combinaison de ces sous-composantes semble être un bon indicateur d’un sens global de “l’esprit d’équipe” ou d’un sens specific au foot de “esprit d’équipe football”.
Les fondements psychologiques de la résistance mentale chez les athlètes d’endurance
La compréhension des fondements psychologiques de la résistance mentale chez les athlètes d’endurance est une question importante, car les attributs physiques d’un athlète sont limités (c’est-à-dire que le surentraînement peut entraîner des blessures, un épuisement ou une baisse des performances), alors que la détection et l’entraînement des faiblesses en matière de résistance mentale ne présentent pas de telles limites. Étant donné que les athlètes représentent une population à haut risque de problèmes de santé mentale qui peuvent avoir un impact sur les performances et le bien-être, l’identification des facteurs de résistance mentale qui peuvent être sous-jacents à ces problèmes peut orienter les interventions précoces. En effet, des niveaux plus élevés de résistance mentale passent du succès sportif à des paramètres tels que l’amélioration de la qualité du sommeil, un meilleur contrôle de la vie et une plus grande confiance en soi, des niveaux élevés de performances subjectives et objectives et un mode de vie plus sain ; il a été suggéré que les personnes présentant une résistance mentale plus élevée font preuve d’un meilleur contrôle émotionnel, ce qui les amène à faire de meilleurs choix de mode de vie. “Plus précisément, les personnes présentant des niveaux de résistance mentale plus élevés sont moins susceptibles de croire que les exigences imposées par une situation donnée dépassent les ressources dont elles disposent pour y faire face”.
Ténacité mentale et caractéristiques de la personnalité des athlètes du Marathon des Sables
Cette étude a également montré qu’il y avait une forte corrélation linéaire significative entre le SMTQ-M et les questionnaires PPI-A, ce qui concorde avec les recherches antérieures de Sheard. Un article récent de Crust et Swann a évalué la corrélation entre le SMTQ et le questionnaire sur l’endurance mentale (MTQ 48) sur un échantillon de 110 athlètes masculins et a également constaté qu’il y avait une corrélation positive significative dans les scores de résistance mentale d’ordre supérieur (r = 0,75 ; p 0,001). Ces résultats se comparent bien à ceux de la présente étude et montrent que ces outils produisent des résultats cohérents même lorsqu’ils sont légèrement modifiés.
De quels attributs un bon coach sportif marathon a-t-il besoin ?
Le MdS a fourni une occasion unique d’examiner les caractéristiques de la personnalité des athlètes d’ultra-endurance en utilisant à la fois le PI-R de l’ONEm et le SMTQ pour bien investiguer la force mentale marathon. Le PI-R de l’ONEm semble apporter un éclairage sur la personnalité et la résistance mentale de la population de MdS qu’une mesure de la personnalité basée uniquement sur un facteur et le SMTQ ne pourrait peut-être pas atteindre à elle seule. En outre, si cette étude a potentiellement ajouté une certaine validité au SMTQ, elle a également soulevé certaines questions conceptuelles concernant la mesure et le concept de résistance mentale en général. Cette étude a potentiellement soutenu l’appel croissant lancé à la psychologie du sport pour qu’elle se réengage dans la recherche sur la personnalité afin de comprendre comment les individus gèrent et développent leur capacité à faire face aux défis auxquels ils sont confrontés dans toutes les situations, en particulier la compétition, l’entraînement et les exigences du style de vie (Gucciardi et al., 2008). Le profil approfondi qui résulte de la réalisation du PI-R de l’ONEm sera probablement utile aux psychologues du sport et aux praticiens pour atteindre cet objectif, bien que cela doive coïncider avec l’établissement de normes spécifiques au sport par le biais de recherches futures qui reconnaissent l’énorme variance qui existe dans la population sportive.
L’influence des profils d’objectifs et de la résistance mentale dans les arts martiaux
Dans le domaine des arts martiaux, les rapports précédents ont montré que les profils d’objectifs et la résistance mentale pouvaient influencer les résultats des athlètes de Wushu. Chen et Cheesman ont cherché à savoir si la résistance mentale distingue les niveaux des athlètes d’arts martiaux mixtes (MMA), en comparant les niveaux professionnels aux niveaux inférieurs. Le groupe professionnel a obtenu des scores plus élevés au questionnaire sur la résistance mentale dans le sport (SMTQ) que les groupes semi-professionnels et amateurs en ce qui concerne la confiance, la cognition positive et la détermination. Des facteurs psychologiques ont également permis d’augmenter l’efficacité de différents mouvements musculaires dans des tests de karaté spécifiques. Cependant, les associations entre l’analyse physique et psychologique sont rares dans le domaine du kickboxing, ce qui est nécessaire pour étayer les hypothèses sur la résistance mentale, notamment en ce qui concerne les éléments clés qui peuvent aider à développer les capacités physiques et, en même temps, à améliorer les conditions émotionnelles pendant les compétitions.
Même parmi les entraîneurs de football professionnel, il existe des différences considérables dans l’interprétation des comportements et des caractéristiques des joueurs et que leurs jugements sont subjectifs. Les entraîneurs individuels ont probablement leur propre interprétation de la dureté mentale, car il n’existe pas vraiment de définition commune. De même, la présente étude reflète les résultats de travaux antérieurs en ce sens qu’il n’y a pas de concordance significative entre les scores des entraîneurs et les scores d’auto-évaluation des joueurs. Cependant, même si les résultats ne montrent qu’une faible concordance entre les entraîneurs individuels et entre les scores d’auto-évaluation des entraîneurs et des joueurs, les scores constituent une bonne base pour le feedback des joueurs et permettent aux individus de mieux prendre conscience de leurs différentes caractéristiques en matière de résistance mentale. Le score moyen a été utilisé comme indicateur de l’esprit d’équipe global. Grâce à ces informations supplémentaires, les entraîneurs et les joueurs disposaient désormais d’autres options pour aborder les points faibles, se concentrer sur les sous-composantes psychologiques fortes, ou les deux, dans le but d’un développement plus holistique des joueurs. Ces résultats pourraient être très utiles, pour autant que les joueurs soient prêts à adapter leur comportement et que les entraîneurs soient prêts à aborder et à développer ces composantes dans le cadre de leurs méthodes d’entraînement.
La résistance mentale dans le football américain
Deux outils ont été développés et vérifiés depuis 2009. Gucciardi et ses collègues ont validé l’Inventaire de la résistance mentale dans le football américain (AFMTI), tandis que Sheard et Golby ont validé le Questionnaire sur la résistance mentale dans le sport (SMTQ). Le MTQ48 précède ces derniers de quelque sept ans. La structure factorielle du MTQ48 a été soutenue par une équipe de recherche indépendante dirigée par Horsburgh (2009). Le Dr Lee Crust, de l’université de Lincoln, a comparé le SMTQ avec le MTQ48 et a conclu que “les deux instruments semblent exploiter les composantes essentielles de la résistance mentale, mais le MTQ48 semble fournir une mesure plus complète”. Ces Instruments permettant d’évaluer les comportements de motivation des joueurs lors de différents matchs. Les instruments d’évaluation des comportements de motivation des joueurs au cours de différents matchs pourraient être utilisés pour étudier les différences de comportements de motivation entre les équipes gagnantes et perdantes. L’ESR est un outil en 10 points qui mesure l’estime globale de soi avec des réponses sur une échelle de Likert à 4 points ancrée par “tout à fait d’accord” et “totalement en désaccord” (par exemple, “Dans l’ensemble, je suis satisfait de moi”). Des scores plus élevés indiquent des niveaux d’estime de soi plus élevés. La RSE a montré une bonne validité de construction avec des charges factorielles élevées sur un modèle à facteur unique.
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